“特殊”寶寶夏日餐單大公開

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于太平洋親子網相冊

　　胖寶寶

　　1.多選富含維生素的食品 如維生素A、維生素B6、維生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發胖是因缺乏這些維生素造成的，因為它們在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩，形成肥胖。

　　2.補足鈣元素 多給孩子豆制品、海產品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補足，會較一般孩子更容易患上佝僂病。

　　3.足量飲水 這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件，因為體內過多的脂肪需在水的參與下，才能代解為熱量而散失。

　　愛心提示：胖寶寶食譜參考

　　寶寶只有每天都能吃到五類食物的混合制品才能獲得均衡合理的營養，身體才能發育得更好。以下是寶寶一天的飲食安排，可供爸爸媽媽們參考：

　　6：00-6：30 母乳、牛奶或配方奶250毫升，面包干3～4塊。

　　9：00-9：30 蒸雞蛋1個。

　　12：00-12：30 粥一碗(約20克)加碎菜、魚末、豆腐。

　　15：00 蘋果或香蕉1/2-1個(刮泥)。

　　18：00-18：30 煮爛的面條一碗(約40克)，加肉末加碎菜。

　　20：00-21：00 母乳、牛奶或配方奶220毫升。