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已經進入三伏天，氣溫居高不下，孩子容易上火，孩子的飲食、日常起居也應要因時制宜，一波新的育兒方法為您送上，幫助孩子們在這個酷暑快樂健康地“乘風破浪”! 一、家中常備的清熱食譜 1.新鮮干凈：新鮮的最佳選品無疑是水果，水果清爽甘甜，小孩久食而不厭;其次則是時令蔬菜，例如：苦瓜、絲瓜、和冬瓜。 2.補水養生：小孩天性愛動，則會大量出汗，此時重中之重就是及時補水。 想讓身體內部“清涼”?在三伏天里適合孩子的花式健康營養食譜為你獻上，給孩子們提供豐富多樣的食物，讓孩子愛上吃飯。 1.苦瓜泥
圖片來源：太平洋親子網 準備食材：苦瓜約40克 步驟1：苦瓜洗凈，煮熟。 步驟2：將煮熟的苦瓜攪成泥狀。 2.雞蓉絲瓜面
圖片來源：太平洋親子網 準備食材：雞胸肉30克、寶寶面條30克、絲瓜1/3根、雞湯清湯適量 步驟1：將雞胸肉用刀背拍松，然后切成肉末。 步驟2：絲瓜去皮，取1/3的量，切成小塊。 步驟3：將寶寶面條折成小段，備用。 步驟4：鍋中加入適量雞湯，如果表面有浮油，要先將油撇去，然后放入寶寶面條。 步驟5：將面條煮軟爛，放入絲瓜和雞肉末。 步驟6：將食材煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。 3.冬瓜粥
圖片來源：太平洋親子網 準備食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克 步驟1：冬瓜削皮，洗凈，切成小塊。 步驟2：將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。 步驟3：粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，再放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。 步驟4：待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花。 二、選對衣服更涼爽 夏天，不少家長打算讓孩子光著膀子了，但是高溫天氣下，孩子皮膚裸露過多，容易導致中暑，甚至增加孩子被蚊蟲叮咬的機會。一件小背心、小肚兜，既納涼，又保護身體。 1.在空調房時，不要主觀臆斷認為孩子冷，從而胡亂添衣，可以通過摸孩子后背判斷是否需要添衣;從涼爽的空調房出來的溫差也不容忽視，要及時給孩子穿上衣服。 2.時刻記住“三暖二涼”。“三暖”即寶寶背部、腹部和腳不能受涼，“二涼”即頭部和胸口不能捂著。夏天，可以給寶寶穿寬松的短袖+七分褲;在室外，還得加一頂遮陽帽。 3.衣服的顏色和材質。淺色衣服吸熱少，更不容易吸引蚊蟲的叮咬;不建議選擇深色的衣物，深色衣物染料多。孩子適宜穿亞麻材質的衣服，亞麻材質透氣清爽，散熱性優越。
圖片來源：@視覺中國 三、夏日運動即中暑?貼心小tips請牢記 1. 夏日運動時應避免在中午進行，運動時間以一小時為宜。最佳的運動時間建議是接近黃昏時刻。 2. 運動項目以多關節運動為宜，如室內球類運動、游泳等，這些運動都能使身體各個部位得到鍛煉，且適當的運動量還能舒緩孩子焦躁不安的情緒。 3. 做好充分的準備，不僅只是運動前的熱身運動，還有寬松透氣的運動服裝，選擇好安全舒適的運動場館和準備好充足的水。 |
