提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事

　　感染人數(shù)不斷上升，最小新型肺炎確診病例從2歲變成了9個(gè)月大，這些數(shù)字的刷新，無(wú)不牽動(dòng)著寶媽奶爸們的心。比起自己，這屆家長(zhǎng)們更焦慮、更擔(dān)心的，是害怕孩子受到這次疫情的影響。

　　為此，除了做好官方渠道的預(yù)防指引，不少家長(zhǎng)對(duì)孩子免疫能力的鞏固也十分關(guān)注。身體的免疫力是抵御病毒的重要防線(xiàn)，我們?cè)诩铱梢匀绾翁嵘�孩子的免疫力�?以下的要點(diǎn)缺一不可。

圖片來(lái)源：@視覺(jué)中國(guó)

　　(一)攝入均衡營(yíng)養(yǎng)

　　對(duì)于6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，世界衛(wèi)生組織建議媽媽堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最好的天然食物，不僅能夠“智能”地根據(jù)成長(zhǎng)變化，滿(mǎn)足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)還富含免疫活性物質(zhì)，如乳鐵蛋白、溶菌酶等等，幫助增強(qiáng)孩子的抵抗力。

　　對(duì)于7-24個(gè)月嬰幼兒，《中國(guó)居民膳食指南》建議保持輕口味飲食。每天需攝入適量的肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮水果蔬菜，并從母乳喂養(yǎng)逐步過(guò)渡到以谷物為主食。為孩子準(zhǔn)備食物，在保持保持合理飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，還有重視食材的多樣性，粗細(xì)搭配，葷素適當(dāng)。

　　適量補(bǔ)充以下6種免疫加分營(yíng)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)孩子的免疫力。

　　·優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　代表食物：牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉、魚(yú)肉等

　　·維生素A

　　代表食物：胡蘿卜、西蘭花、南瓜、菠菜、動(dòng)物肝臟等

　　·維生素C

　　代表食物：獼猴桃、橙子、圣女果、草莓、大白菜等

　　·維生素E

　　代表食物：植物油、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷類(lèi)等

　　·鋅

　　代表食物：魚(yú)肉、牛肉、菌菇類(lèi)等

　　·鐵

　　代表食物：紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等

　　此外，家長(zhǎng)還要保證孩子足夠的液體補(bǔ)充。無(wú)論是母乳還是混合喂養(yǎng)，6個(gè)月以?xún)?nèi)孩子一般不需要額外喝水，正常的奶攝入就能滿(mǎn)足孩子水分的獲得。對(duì)于6個(gè)月以后的嬰幼兒，家長(zhǎng)如果觀(guān)察到孩子嘴唇干，尿量偏少偏黃，眼淚偏少，這個(gè)時(shí)候可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　嬰幼兒膳食特別叮囑：

　　食物需徹底煮熟，并且保證衛(wèi)生品質(zhì)。

　　不要盲目聽(tīng)信偏方、食療可預(yù)防或治療新型肺炎。

　　(二)堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論是成年人還是小朋友，加強(qiáng)鍛煉都是提高免疫力的重要辦法。“不串門(mén)不外出不給社會(huì)添亂”，已經(jīng)是很多家庭的共識(shí)了，那么，小朋友留在室內(nèi)，可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?

　　·適合0-6個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)

　　建議每天給小寶寶做一套被動(dòng)操。嬰兒被動(dòng)操是一項(xiàng)簡(jiǎn)單且科學(xué)的嬰兒健康保健運(yùn)動(dòng)，有利于寶寶肌肉體格發(fā)育、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力提升，還對(duì)寶寶早期智力發(fā)展、增強(qiáng)親子關(guān)系有一定的良好作用。

　　·適合6-12個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)階段的寶寶比較適合做主動(dòng)操。每天堅(jiān)持做嬰兒主動(dòng)操，可以使寶寶的肌肉更發(fā)達(dá)，動(dòng)作更靈敏。伴隨著音樂(lè)做操，還有利于促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

　　·適合幼兒的運(yùn)動(dòng)

　　鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以主動(dòng)帶領(lǐng)孩子在室內(nèi)快步走、做廣播體操、跟著律動(dòng)的兒歌跳舞等，建議每天運(yùn)動(dòng)至少60-180分鐘。

　　(三)保證睡眠充足

　　缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，陪伴孩子留在家中自得其樂(lè)，還要留意休息的時(shí)間，保證充足的睡眠。

　　國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的《0歲～5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》表明：從3個(gè)月～5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，宜固定就寢時(shí)間，一般不晚于21:00，但也不提倡過(guò)早上床。節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息。

　　以下是《指南》推薦的0 歲～5 歲兒童睡眠時(shí)間，寶媽奶爸們可以用于參考。

　　·0個(gè)月-3個(gè)月——13-18小時(shí)

　　·4個(gè)月-11個(gè)月——12-16小時(shí)

　　·1歲-2歲——11-14小時(shí)

　　·3歲-5歲——10-13小時(shí)

　　(四)注意衛(wèi)生防護(hù)

　　除了飲食、鍛煉、睡眠，衛(wèi)生問(wèn)題也需要重視起來(lái)。

　　為避免孩子與病原體接觸，無(wú)特殊情況應(yīng)不帶孩子外出，不去人員密集場(chǎng)所。若家庭成員外出，需做好手部清潔、更換干凈衣物后再與孩子接觸。

　　同時(shí)，也要重視孩子的手部衛(wèi)生，在外出回家、飯前便后，家長(zhǎng)必須幫孩子清潔雙手，流動(dòng)清水+普通肥皂/洗手液，用“七步洗手法”清洗半分鐘。注意沖洗干凈泡沫后，及時(shí)給孩子擦干。

　　唯帕絲嬰幼兒濕巾的配方僅含2種成分，99.9%的愛(ài)爾蘭活泉水和0.1%的西柚滋精華提取。經(jīng)過(guò)7道精密過(guò)濾工藝過(guò)濾成小分子，加倍清潔。無(wú)論是清潔手口，還是擦屁屁，這款濕巾都可以hold住。

　　當(dāng)然，居家環(huán)境衛(wèi)生也不能忽視。勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)，并且定期做好居家環(huán)境的消毒，特別是孩子常接觸的物品，例如玩具等。國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專(zhuān)家組成員李蘭娟院士表示，冠狀病毒對(duì)熱敏感，使用56℃30分鐘、乙醚、乙醇、含氯消毒劑等辦法均有效殺滅活病毒。

　　寫(xiě)在最后

　　在這個(gè)特殊時(shí)間，寶媽奶爸們還要穩(wěn)定自己的情緒，從官方渠道接收疫情信息，不盲目聽(tīng)信小道消息、謠言，避免恐慌情緒造成您的育兒判斷。最后，祝大家春節(jié)幸福安康!