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感染人數(shù)不斷上升，最小新型肺炎確診病例從2歲變成了9個月大，這些數(shù)字的刷新，無不牽動著寶媽奶爸們的心。比起自己，這屆家長們更焦慮、更擔心的，是害怕孩子受到這次疫情的影響。 為此，除了做好官方渠道的預(yù)防指引，不少家長對孩子免疫能力的鞏固也十分關(guān)注。身體的免疫力是抵御病毒的重要防線，我們在家可以如何提升孩子的免疫力呢?以下的要點缺一不可。
圖片來源：@視覺中國 (一)攝入均衡營養(yǎng) 對于6個月內(nèi)的嬰兒，世界衛(wèi)生組織建議媽媽堅持純母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最好的天然食物，不僅能夠“智能”地根據(jù)成長變化，滿足孩子的營養(yǎng)需求，同時還富含免疫活性物質(zhì)，如乳鐵蛋白、溶菌酶等等，幫助增強孩子的抵抗力。 對于7-24個月嬰幼兒，《中國居民膳食指南》建議保持輕口味飲食。每天需攝入適量的肉類、禽蛋類、魚類等蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮水果蔬菜，并從母乳喂養(yǎng)逐步過渡到以谷物為主食。為孩子準備食物，在保持保持合理飲食結(jié)構(gòu)的同時，還有重視食材的多樣性，粗細搭配，葷素適當。 適量補充以下6種免疫加分營養(yǎng)，有利于增強孩子的免疫力。 ·優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 代表食物：牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉、魚肉等 ·維生素A 代表食物：胡蘿卜、西蘭花、南瓜、菠菜、動物肝臟等 ·維生素C 代表食物：獼猴桃、橙子、圣女果、草莓、大白菜等 ·維生素E 代表食物：植物油、堅果、豆類、谷類等 ·鋅 代表食物：魚肉、牛肉、菌菇類等 ·鐵 代表食物：紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)、動物肝臟、動物血等 此外，家長還要保證孩子足夠的液體補充。無論是母乳還是混合喂養(yǎng)，6個月以內(nèi)孩子一般不需要額外喝水，正常的奶攝入就能滿足孩子水分的獲得。對于6個月以后的嬰幼兒，家長如果觀察到孩子嘴唇干，尿量偏少偏黃，眼淚偏少，這個時候可以給孩子適當補充水分。 嬰幼兒膳食特別叮囑： 食物需徹底煮熟，并且保證衛(wèi)生品質(zhì)。 不要盲目聽信偏方、食療可預(yù)防或治療新型肺炎。 (二)堅持規(guī)律運動 無論是成年人還是小朋友，加強鍛煉都是提高免疫力的重要辦法。“不串門不外出不給社會添亂”，已經(jīng)是很多家庭的共識了，那么，小朋友留在室內(nèi)，可以做什么運動呢? ·適合0-6個月寶寶的運動 建議每天給小寶寶做一套被動操。嬰兒被動操是一項簡單且科學(xué)的嬰兒健康保健運動，有利于寶寶肌肉體格發(fā)育、動作協(xié)調(diào)能力提升，還對寶寶早期智力發(fā)展、增強親子關(guān)系有一定的良好作用。 ·適合6-12個月寶寶的運動 這個階段的寶寶比較適合做主動操。每天堅持做嬰兒主動操，可以使寶寶的肌肉更發(fā)達，動作更靈敏。伴隨著音樂做操，還有利于促進寶寶的智力發(fā)育。 ·適合幼兒的運動 鼓勵多運動，家長可以主動帶領(lǐng)孩子在室內(nèi)快步走、做廣播體操、跟著律動的兒歌跳舞等，建議每天運動至少60-180分鐘。 (三)保證睡眠充足 缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，陪伴孩子留在家中自得其樂，還要留意休息的時間，保證充足的睡眠。 國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的《0歲～5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》表明：從3個月～5個月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，宜固定就寢時間，一般不晚于21:00，但也不提倡過早上床。節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息。 以下是《指南》推薦的0 歲～5 歲兒童睡眠時間，寶媽奶爸們可以用于參考。 ·0個月-3個月——13-18小時 ·4個月-11個月——12-16小時 ·1歲-2歲——11-14小時 ·3歲-5歲——10-13小時 (四)注意衛(wèi)生防護 除了飲食、鍛煉、睡眠，衛(wèi)生問題也需要重視起來。 為避免孩子與病原體接觸，無特殊情況應(yīng)不帶孩子外出，不去人員密集場所。若家庭成員外出，需做好手部清潔、更換干凈衣物后再與孩子接觸。 同時，也要重視孩子的手部衛(wèi)生，在外出回家、飯前便后，家長必須幫孩子清潔雙手，流動清水+普通肥皂/洗手液，用“七步洗手法”清洗半分鐘。注意沖洗干凈泡沫后，及時給孩子擦干。 唯帕絲嬰幼兒濕巾的配方僅含2種成分，99.9%的愛爾蘭活泉水和0.1%的西柚滋精華提取。經(jīng)過7道精密過濾工藝過濾成小分子，加倍清潔。無論是清潔手口，還是擦屁屁，這款濕巾都可以hold住。 當然，居家環(huán)境衛(wèi)生也不能忽視。勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)，并且定期做好居家環(huán)境的消毒，特別是孩子常接觸的物品，例如玩具等。國家衛(wèi)健委高級別專家組成員李蘭娟院士表示，冠狀病毒對熱敏感，使用56℃30分鐘、乙醚、乙醇、含氯消毒劑等辦法均有效殺滅活病毒。 寫在最后 在這個特殊時間，寶媽奶爸們還要穩(wěn)定自己的情緒，從官方渠道接收疫情信息，不盲目聽信小道消息、謠言，避免恐慌情緒造成您的育兒判斷。最后，祝大家春節(jié)幸福安康! |
