緩解寶寶便秘 多吃蔬果多喝水

　　寶寶便秘是一個惡性循環(huán)，作為家長一定要重視。便秘時寶寶拉大便較硬，因此會不愿意拉或不敢拉，硬硬的大便就被縮回去，回去后經(jīng)過水分吸收大便就會更硬，最后實在沒辦法才會拉出來。而此時，有可能把肛門撐破，造成肛裂，裂口會造成寶寶出現(xiàn)便血的癥狀，導(dǎo)致孩子不愿意大便，進(jìn)一步加重便秘，形成惡性循環(huán)。

　　寶寶一旦出現(xiàn)便秘，要盡快打破惡性循環(huán)，改善便秘主要通過以下的幾個方面：

　　第一，最關(guān)鍵是吃多纖維素豐富的果蔬，大便里的纖維素多排便才會通暢。纖維素豐富的果蔬，常見的水果有西梅、梨、桃子、火龍果，蔬菜有豌豆、青豆、西藍(lán)花、胡蘿卜還有一些葉菜。另外，多吃堅果也能緩解便秘。

　　第二，在多吃纖維素豐富的果蔬多的基礎(chǔ)上多喝水，能幫助排便。

　　第三，鼓勵寶寶多運動。寶寶運動起來腸道也會活躍，有助于排便。

　　改善寶寶便秘，應(yīng)注意三點：①多吃纖維素豐富的果蔬;②喝多點水;③鼓勵寶寶多運動。