母乳媽媽面臨的挑戰 逐一擊破

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　　今天來學習澳大利亞DAA認證注冊執業營養師劉遂謙的“母乳喂養挑戰”課程。

　　隨著科學育兒知識的普及，越來越多的媽媽意識到母乳喂養的重要性和神圣性。近幾年，在機場、高鐵、商場等人流密集的場所，我們能看到越來越多干凈、整潔的哺乳室悄悄登場。這些母嬰設施會在一定程度上緩解媽媽們在公共場所哺乳的尷尬，對整個社會來說是一個可喜的進步。

　　而哺乳對母乳媽媽來說，既是一項光榮的工作，更是一個艱難的挑戰。一方面她們享受到了更多尊敬和幫助，另一方面又不得不忍受哺乳帶來的種種不適。新手媽媽由于經驗不足，在母乳喂養過程中，更容易面臨身心上的挑戰。身體上的挑戰主要是乳房的一系列不適，最常見的有乳頭皸裂、乳房腫脹和乳腺炎。面對這些挑戰，媽媽可以通過堅持喂奶、矯正哺乳方式和做好乳房護理來緩解。

　　第一是堅持喂奶。是的，雖然乳房不舒服就是因為喂奶，但跟奶本身無關，而是你的方式不對，況且放棄或減少哺乳對你和寶寶的傷害更大。如果不繼續堅持下去，乳房可能會因乳液積聚而承受更多負擔，出現脹痛甚至膿腫。尤其是出現了乳房腫脹和乳腺炎，增加喂奶次數可以幫助排空乳房，減輕乳房負擔。另外，沒有準備就貿然停奶，可能對寶寶的身心造成不可逆的雙重創傷。

　　第二是矯正哺乳方式。母乳媽媽乳房會受傷，大多和不正確的哺乳姿勢有關。哺乳姿勢出錯，寶寶就無法正確含接乳頭，乳腺管里的乳液也無法正常流通。媽媽在哺乳時，應當盡量讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，并用手掌溫柔地托住乳房，從而保護乳頭、讓乳汁盡量暢通，寶寶吃奶更用得上力氣。如果害怕哺乳不適，可以考慮先給寶寶吃健康一側乳房里的奶。等寶寶吃得差不多飽時，吸吮的力道會變小，這時再用疼痛一側的乳房喂奶，可以減少對疼痛處的刺激。

圖片來源：@視覺中國

　　第三是做好乳房護理。媽媽的乳房是寶寶的糧倉，越是不舒服越要護理好。不平定乳房的“內憂外患”，如何“治家愛寶寶”呢?針對脹痛、發炎等“內憂”，可以通過適時地按摩乳房、局部溫濕敷來疏通乳導管;對于皸裂、發炎等“外患”，最好的治療方法就是不雪上加霜。不要貿然在乳房上涂肥皂、乳霜、乳液等化學制品，要盡量保持乳房的清爽和干燥。

　　但是，如果經過護理，情況還沒有得到緩解，甚至疼痛加劇，就一定要去看醫生，硬撐只會讓傷害來得更猛烈。

　　除了身體上的挑戰，心靈上的挑戰也不小。在母乳喂養時，媽媽一會擔心影響寶寶營養供給，二會害怕讓家人失望，甚至受到他們的苛責，因此而得產后抑郁的大有人在。

　　要解決這個問題，需要媽媽自己放過自己。媽媽要明白一點：當你自身感覺不好時，最先應該被照顧感受的人，永遠不會是其他人(包括寶寶)，而是你自己。你一定要先愛自己，才會有更多愛付出給家人。保持好心情舒暢有助于身體恢復，更能給予家人積極的信號，減少他們的不安，緩解你自身的心理壓力。另外，我們之前也說過，母乳喂養是最好的選擇，但絕不是唯一的選擇。當你因為選擇它而感到痛苦時，就說明它也許并不適合你。條條大道通羅馬，何不把眼光放遠一點呢？

　　更何況你要面臨的可不止身心上的內在挑戰，外出哺乳的尷尬可能也會讓你焦灼不已。但如果我們告訴你，適當運用一些小技巧，就能避免陷入尷尬的境地，你會不會坦然一些呢？比如，你可以試試這樣做：

　�、俪鲩T前先喂飽寶寶，不過這種方法只適合短暫外出時使用。

圖片來源：@視覺中國

　�、谌绻�外出時間超過3個小時，就要提前做好攻略。比如，提前了解目的地是否配有母嬰室，通常大型商場、親子館或游樂園等地方都會有專門的哺乳室或私密性相對較好的獨立休息區，方便哺乳。如果外出就餐，最好提前預定包間，這樣就不必面臨尷尬的狀況了。

　　③如果去的地方沒有母嬰室，自駕車內是很好的臨時哺乳空間，可以解燃眉之急。

　�、懿贿^，最穩妥的方法是帶上遮擋道具。例如帶上哺乳巾，既可以讓寶寶方便地吃到奶，又能免去露出乳房的尷尬，減緩在公共場所哺乳時的不安。

　�、輯雰罕硯б彩遣豢啥嗟玫纳衿�，不需要喂奶時它就是寶寶的小睡床，需要喂奶時它就成了一塊小屏風，讓寶寶能在一個相對“私密的空間”里吃奶。

　　⑥另外，哺乳斗篷、寬外套、毯子等也是比較便利的哺乳小道具，可以起到遮擋作用，只是在使用時要注意不能影響到寶寶的呼吸。

　　最后說幾句心里話，即便媽媽來不及做以上準備，不得已在公共場所哺乳，也不要有心理包袱。人類哺育后代，無論在任何時間、任何地點都是一件神圣而美好的事情，是為人母的應有權利，不應受到任何有關公德心或是冒犯他人的譴責。母乳媽媽外出時哺乳最首要的是保持積極的態度，不要被他人的眼光所左右。

　　要當好寶寶的“合格奶牛”，當媽的可以說是要過關斬將，克服身體、心理以及外出哺乳等多重挑戰，這個過程可能不像童話般美好，但正因為你了解并克服了這些挑戰，才更彰顯出哺乳時那一瞬間的幸福是多么地珍貴。

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