放松心情 享受美好的哺乳時光

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　　今天來學習澳大利亞DAA認證注冊執業營養師劉遂謙的“母乳喂養”課程。

　　寶寶呱呱墜地那一刻，媽媽心里的大石頭終于落地了，一想到把TA平安地帶到這個世界，成就感滿滿。當TA躺在你懷里用盡全力吸吮，你聽著TA咕咚咕咚的吞咽聲，感受著乳汁從身體一點點被抽離，那種切身可感的踏實、難以言表的幸福，都會讓你覺得自己擁有了全世界。

　　但是，很快你會發現，除了幸福之外，焦慮也不知不覺來造訪，你不知自己能否一直堅持母乳喂養，萬一TA不夠吃怎么辦，這個吃奶姿勢對TA是好的嗎……無數的疑問涌上心頭。

　　其實，你不用那么擔心。人類作為一種高級哺乳動物，在誕生之初就懂得了用自身的乳汁去哺乳子代。所以，放松心情、增強信心、全身心享受這個美好的過程，就是成功母乳喂養的必要條件之一。除此之外，你還需要學習一些簡單的技巧。

　　首先，在寶寶出生之前，為TA的第一口奶做準備。可以從兩方面入手：一是護理乳房，主要做好乳房清潔和按摩，預防皸裂;二是盡量選擇自然分娩方式，因為在剖宮產中使用的麻醉劑、鎮痛劑等會導致下奶晚，并且影響寶寶的吸奶能力。另外，手術后的疼痛會影響哺乳的姿勢和情緒，這些都不利于早下奶。當然，這不是說選擇剖宮產就不能成功母乳喂養，只是多了一些阻礙而已。

圖片來源：@視覺中國

　　其次，抓緊寶寶出生后的黃金72小時，做到早接觸、早吮吸、早開奶，這是實現成功母乳喂養的關鍵。

　　早接觸，就是要盡快抱抱寶寶。沒有什么能比親密的擁抱更能增進母嬰之間的關系了，如果有，那就多抱幾次。有研究表明，產后1小時內進行肌膚接觸，母乳喂養成功率能提高一半以上。護士在確認寶寶狀態穩定后，會盡快把TA放在媽媽身邊就是這個原因。當TA趴在媽媽身邊時，TA會主動尋找媽媽的乳房，并靠自己的力量往乳房上銜接，吸吮母乳，這種行為被稱作“乳爬”。看《動物世界》的時候，你可能也發現，那些剛剛出生的小獅子、小老虎，眼睛還沒睜開就到處找媽媽的乳頭了，這也是“乳爬”行為。由此可見，你得早給TA提供這個機會，才能讓TA早點吃上第一口奶。

　　早吸吮，就是盡可能讓寶寶早點吸吮乳頭。建議媽媽在產后第一小時就開始母乳喂養。因為這時寶寶是醒著的，各種條件反射也最容易記憶，TA會對接觸到的柔軟的乳頭印象深刻，有利于提高母乳喂養成功率。而且寶寶越早吃到初乳，身體就越早建立起初級免疫系統，從而更好地預防感染。

　　早開奶和早吸吮一樣，目的都是讓寶寶早點吃到母乳。一般情況下，媽媽在產房時就開始人生的第一次哺乳了。無論是順產媽媽還是剖宮產媽媽，都建議在產后30分鐘內給寶寶吸吮乳頭，每邊各吸吮3-5分鐘。開奶以后，按需哺乳，每天至少保證寶寶吃奶8次，頻繁有效的吸吮可以刺激乳房分泌更多乳汁。但有些媽媽可能會開奶不成功，不用灰心，只要寶寶體重下降不超過出生時的7%，都可以多試幾次。

圖片來源：@視覺中國

　　對母乳喂養而言，做好以上幾步已經成功了一大半，接下來就是要保證正確的含乳姿勢。這也不難，世界衛生組織早就對含乳的“標準姿勢”做好了總結，媽媽跟著做就好：

　　①寶寶的頭和身體成一條直線;

　　②寶寶的臉貼近乳房，鼻子對著乳頭;

　　③寶寶的身體貼近媽媽;

　　④寶寶的頭和頸得到支撐，新生兒要托住臀部。

　　現在距離成功母乳喂養還差最后一步——選擇合適的喂奶姿勢。如果你覺得喂奶是甜蜜的負擔，合適的喂奶姿勢正好可以幫你減負。你有很多種選擇，可以坐著喂、可以側躺著喂、也可以半躺著喂。坐著喂是比較常見的姿勢，側躺著適合剖宮產媽媽和喂夜奶，半躺著喂可以預防嗆奶。媽媽根據自己的實際情況選擇就好，但要以母嬰雙方舒適為宜。

　　好了，今天這一講大概就說這么多，總結起來就是：學技巧+享受過程。學習技巧是目標，享受過程是動力。目標能讓你保持正確的方向，而動力則是你堅持下去的唯一理由。

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